چطور از پا، قلب دوم انسان، مراقبت کنیم؟

عبارت «پا قلب دوم انسان است» یادآور اهمیت پاها در زندگی روزمره است، نه یک نام‌گذاری دقیق برای اندامی شبیه قلب. راه‌رفتن، ایستادن و انتخاب لباس راحت، همه به توجه ما به پاها گره خورده‌اند. برای شروع مراقبت، لازم نیست سراغ برنامه‌ای پیچیده برویم؛ چند عادت ساده و پیوسته نقطه آغاز خوبی است.

پاها را تمیز و کاملاً خشک نگه داریم

طبق راهنمای NHS، شست‌وشوی روزانه و خشک‌کردن دقیق، به‌ویژه بین انگشتان، از پایه‌های مراقبت از پا و کنترل بوی نامطبوع است. بعد از شست‌وشو، پیش از پوشیدن جوراب صبر کنید رطوبت باقی نماند. کفش نم‌دار را نیز فرصت دهید خشک شود؛ فقط عوض‌کردن جوراب، رطوبت داخل کفش را برطرف نمی‌کند.

جوراب تمیز و اندازه مناسب انتخاب کنیم

هر روز جوراب تمیز بپوشید و اگر در طول روز خیس یا عرق‌کرده شد، آن را عوض کنید. کشی که فشار آزاردهنده ایجاد می‌کند یا جورابی که داخل کفش جمع می‌شود، انتخاب راحتی نیست. اندازه و کاربرد را کنار طرح و رنگ بررسی کنید. ترکیب الیاف همه جوراب‌ها یکسان نیست؛ پیش از خرید، مشخصات همان محصول را بخوانید.

به اندازه کفش و فضای انگشتان توجه کنیم

NHS توصیه می‌کند از کفش تنگ پرهیز کنیم. جوراب ضخیم‌تر هم می‌تواند فضای داخل کفش را کمتر کند؛ بنابراین کفش و جوراب را با هم بسنجید. راحتی پا را با تحمل فشار یا ساییدگی اشتباه نگیرید. بررسی داخل کفش برای وجود بخش زبر یا جسم خارجی نیز عادت مفیدی است، به‌خصوص برای افراد مبتلا به دیابت.

پوست و ناخن را با دقت بررسی کنیم

در راهنمای CDC برای افراد مبتلا به دیابت، بررسی روزانه پا، کوتاه‌کردن مستقیم ناخن و استفاده‌نکردن از مرطوب‌کننده بین انگشتان توصیه شده است. اگر پوست پا خشک است، درباره مراقبت مناسب آن با پزشک یا داروساز مشورت کنید. بریدن میخچه یا پوست سفت با تیغ، راهکار خانگی مناسبی برای افراد دارای کاهش حس پا نیست.

چه زمانی پیگیری پزشکی لازم است؟

زخم، تغییر رنگ، تورم، بی‌حسی یا درد ماندگار را صرفاً به جوراب نسبت ندهید. اگر دیابت، اختلال گردش خون یا کاهش حس پا دارید، برای مراقبت شخصی برنامه پزشک را دنبال کنید و درباره زخم یا تغییر تازه زودتر مشورت بگیرید. مطالب این صفحه آموزشی است و جای تشخیص یا درمان فردی را نمی‌گیرد.

از یک عادت کوچک شروع کنیم

برای فردا یک جفت جوراب تمیز کنار بگذارید، کفش‌ها را بررسی کنید و بعد از شست‌وشو برای خشک‌کردن پا وقت بگذارید. رنگ و طرح می‌توانند انتخاب روزانه را لذت‌بخش‌تر کنند، اما راحتی و تناسب را در اولویت نگه دارید. راهنمای نگهداری جوراب در مجله جفتیک هم کمک می‌کند از همان جفت محبوب بهتر مراقبت کنید.